请认准"下载楼"官方域名 http://www.daxingwx.net     §§第三章 生活好习惯(2) (第1/3页)

    父亲看到儿子坐直后才满意地走开突然儿子來了句：“老爸小白杨”父亲这才发现自己走路的姿势有问題于是立刻挺直腰身大步向前走去

    就这样不到一个月的时间儿子无论是坐姿、走路还是站立都像小白杨一样直而且他还帮父亲纠正了一些不正确的姿势

    【智慧点拨】

    上面的父亲是聪明的他不仅认识到姿势正确对孩子健康成长有重要影响还让孩子能够愉悦、主动的去接受这个提议而不是利用父亲的权威强迫孩子接受这样可以调动孩子的主观能动性让孩子更好的去改正姿势

    要让孩子知道正确的姿势不仅是一个人应该有的仪态更是对别人的一种尊重生活中一直就有“坐有坐相站有站相”的说法更有“站似一棵松不动不摇坐如钟走路一阵风”的说法但是很多父母却忽视了孩子姿势正确的教导任由孩子自由发展

    站、坐、走姿势正确不仅是为了让孩子的姿势变得优雅更是为了让孩子健康成长因此对于孩子來说保持一个正确的坐姿是很重要的这可以避免孩子造成脊柱扭曲要知道长时间的坐姿不正确还可能会引起颈椎劳损或身体的疼痛等

    很多人认为无论怎么站也只是与形象有关不会和健康有太大的影响事实证明孩子的姿势不正确特别是脊柱弯曲会造成椎间盘受力不均从而可能导致椎间盘突出此外孩子生性好动不可能长时间保持同一个姿势所以要教孩子“稍息”的姿势让孩子过一段时间就休息一会儿

    走路的姿势也是一样都对孩子的健康成长有很大关系但毕竟是孩子跟他们一味强调姿势正确与身体健康的关系他们肯定难以理解也不太乐意接受父母的劝说因此父母就要首先引起孩子的兴趣如让孩子去看看军人的操练正是由于军人走、站姿态的正确才可以如此的英姿飒爽或是通过各种方式让孩子主动去纠正自己的不良姿势在平时逐步改进父母也要对孩子的每一点进步给予赞赏和鼓励

    【参考建议】

    一个人的坐、站和走的姿态行为习惯对一个人的影响是非常巨大的这是因为一个人的言谈举止和行为习惯都对每个人梦想的实现、命运的追求都有决定性的作用能让孩子受用终生所以父母一定要让孩子养成正确站、坐、走的好习惯

    1.让孩子明白正确的坐、站、走姿

    正确的坐、站、走姿势是指：上身要保持端正前后左右注意平衡而孩子正确的坐姿是头要抬起两眼直视前方躯干挺直两肩摆平并且上身要和大腿保持90度两脚要着地孩子看书或写字的坐姿更要注意保持30-40厘米的距离时间也不宜过长小学低年级最好在30-40分钟内中高年级以不超过一个小时为佳

    正确的站姿是要求孩子的头、背、手臂和脚跟在一条直线上两肩摆平抬头、挺胸两眼平视腹部微收而两脚微开脚尖略外协重心是在脚跟而孩子正确的走路姿势是脚尖指向前方不能要向外或向内斜又叫向前迈进一步时左脚自然向前摆动身体重心向前移动如此进行交替

    2.时刻提醒孩子端正坐姿

    现在的孩子无论是在家还是学校大部分时间都是坐着父母如果稍微注意就不难发现孩子很少会是端正坐着的经常是趴在桌子上更有孩子经常绻着身子在沙发上这样孩子的背部长时间都是弯曲的容易造成孩子的脊柱弯曲形成畸形所以父母要时刻注意提醒孩子端正坐姿

    3.训练孩子的身体协调能力

    父母要训练孩子的身体协调能力因为身体协调能力有助于孩子养成正确的站、坐、走的姿势孩子天性好动参加体育活动更能激起孩子的兴趣如单杠的引体向上、腹肌的仰卧起坐、健美操、武术、游泳和打球等都可以协调肢体的发展

    4.有意识地训练孩子的站、坐、走的姿势

    在日常生活中父母应该有意识地训练孩子的站、坐、走的姿势可以和孩子一起参加一些活动比如走独木桥和平衡木训练身体平衡能力锻炼躯体；还可以让头、双肩、臀部和脚跟尽可能长时间的靠墙感觉正确的身体姿势从而帮助孩子进行正确的身体姿势训练

    5.让孩子自己从心理上强化正确的姿势

    父母平时对孩子正确身体姿势的督促和提醒都是有限的只有让孩子从心理上有强烈的要保持自己正确的站、坐、走姿势意识时刻提醒自己注意身体姿势这些将更有助于孩子培养正确的站、坐、走的姿势所以父母应该激发孩子的自我纠正姿势的意识

    【金玉良言】

    儒家经典《弟子规》曾说：“步从容立端正”“勿践阈勿跛倚勿箕踞勿摇髀”意思是说走路时步伐应该从容稳重不慌不忙不急不缓；站立时要端正有站相须挺胸抬头精神饱满不能弯腰驼背垂头丧气进门时脚不要踩在门槛上站立时身体也不要歪歪斜斜坐的时候不可以伸出两腿腿更不可以抖动这些举动都很轻浮、傲慢其实这就是在说一个人应该怎样走怎样立与怎样坐的问題父母不仅应该要求孩子这样做自己也应该这样做

    §§§57.注意要经常锻炼身体

    身体虚弱它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧

    ――（法国）卢梭

    【经典事例】

    公交车上一对母女在聊天13岁的女孩对妈妈说：“妈妈我明年毕业要参加体育会考一共考3项您说我选什么呀”妈妈说：“你觉得哪个好过你就选哪个”听了妈妈的回答女孩皱了皱眉头说：“老师说800米必考剩下两项在立定跳远、实心球、仰卧起坐和跳绳中选我觉得都沒把握”

    妈妈想了想：“那就选仰卧起坐和实心球我记得以前你仰卧起坐1分钟内能做40多个”女孩摇了摇头说：“不行我现在连一个都坐不起來”妈妈说：“除非不考了要么就选两项从现在开始练沒准还能考过去”女孩一脸愁眉不展的样子说：“我哪有时间啊每天下了晚自习就8点多了周末还要补习数学和英语哎烦死了……”

    【智慧点拨】

    健康是幸福的主要因素而锻炼是健康的重要保证现在的孩子学习紧张压力大每天都被密集的课程和堆积如山的作业压得喘不过气來几乎沒有锻炼的时间和精力因此大多数孩子出现体力下降的情况

    曾在一次全国学生体质调研中同期对10万名学生调查结果显示：有66%的学生每天锻炼时间不足1小时其中24.8%的学生每天基本不锻炼这无疑成为学生身体素质下降的直接原因

    事实上运动对于孩子來说具有非凡的意义不只是起到疏通经络的作用还可以促进孩子各个脏器官的生长不仅如此运动还可以开发孩子的智力消除大脑疲劳甚至还能使心情舒畅放松心理的紧张和压抑从而提高学习效率一般來说多参加运动的孩子思维比较活跃性格相对开朗、豪爽、大气能够更好地适应环境

    【参考建议】

    古希腊著名的哲学家亚里士多德曾说：“运动太多和太少同样损伤体力；饮食过多与过少同样损害健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康”的确如此孩子锻炼身体也要有一个限度运动不到位或过量都不适宜身体发育那么父母应该如何把握好这个度让孩子积极投入到运动中呢

    1.培养孩子体育锻炼的兴趣

    孩子天生活泼好动父母要利用孩子的好奇心强、好胜心强等特点引导他进行适当的体育活动从而培养他参加游戏活动和体育锻炼的兴趣

    父母要鼓励他参加校园运动会等集体活动还可以利用节假日时间带孩子爬山、游泳、远足、打球等参加各项户外活动此外如果有条件的话父母还可以带他去现场观看体育竞赛、表演开阔他的视野激发他对体育活动的兴趣

    2.安排孩子每天锻炼的时间

    父母应该每天为孩子安排锻炼时间让孩子养成每天锻炼的好习惯每天下午4至7点人体的机能处于最佳状态这个时间段是课外活动的最佳时间同时父母要控制孩子锻炼的时间长度最好在40分钟至1个小时之内过少的运动不能起到锻炼效果而过多的、超过他生理负荷运动不利于孩子的身体发育

    3.让孩子遵循锻炼规律做好准备活动和整理活动

    孩子在参加某项体育活动之前父母一定要根据体育活动的特点让他活动一下身体各部位器官做一些准备活动以免在活动中受伤运动之后父母也要让孩子做好放松运动和调整呼吸等整理运动这个过程能缓解因剧烈运动造成的呼吸加速有助于消除疲劳使身体逐渐恢复到相对平和的状态

    父母要告诉孩子体育活动中的一些禁忌比如剧烈运动后不能暴饮暴食；运动后不宜马上洗澡；锻炼要适度适量不参加过于剧烈的运动要符合身体的负荷能力；不要在空腹时或者饭前、饭后40分钟内做剧烈的体育活动

    4.让孩子重视体育课

    曾有一项针对学生上体育课的调查调查结果表明：大多数学生喜欢上体育课但部分学生喜欢在体育课上聊天不喜欢参加锻炼于是体育课干脆变成了孩子们的休息课、放松课完全沒有起到锻炼的效果甚至有的学生还借着影响学习的名义哄骗父母开假条对于这种行为父母要及时纠正摆正他对体育课的态度告诉他体育课锻炼身体的必要性

    【金玉良言】

    父母除了培养孩子有一个健康的身体之外其心理健康也不容忽视父母要坚持八大原则：关注失败重于成功关注精神需求重于物质需求关注学习过程重于学习结果关注非智力因素重于智力因素关注“为什么”重于“是什么”关注内隐心理重于外显行为关注个性问題重于共性问題关注双向交流重于单向说教总之父母要保护孩子的身心让他健康成长

    §§§58.多与大自然亲密接触

    大自然的每一个领域都是美妙绝伦的

    ――（古希腊）亚里士多德

    【经典事例】

    周甜上小学3年级了除了每天的正常上课她一周还有两天要去参加舞蹈班周六有书画班到了周日还要去上英语辅导班而每天放学回家后她除了做作业就是看电视休息的时候也是自己在家里做一个人的游戏至于外面的自然世界她根本就沒有接触过就算想去父母也会用各种各样的理由來阻止她去接触久而久之周甜对外面世界的好奇正在慢慢减少

    而周甜的父母却也对此不以为然妈妈说：“现在社会太复杂孩子在家反而安全”周甜爸爸则说：“现在竞争太激烈不让孩子多学些东西怎么能赶得上时代的脚步”

    就这样周甜每天都在“围城”里独自生活大自然的魅力她何时才能见到呢

    【智慧点拨】

    不知道是社会改变了人还是人改变了社会想必许多父母都会与周甜的父母有相同的想法社会的复杂竞争的激烈正在剥夺孩子们看世界、亲近世界的机会与权利

    但是父母也要知道有许多知识仅仅通过老师的讲授与书本的描写是不能够被完全理解的而还有不少的知识只有大自然才会有正确的答案大自然赋予了万物生命它所拥有的知识是人类永远也学不完永远也掌握不完的而让孩子多与大自然亲密接触正是让孩子的心灵能够保留纯净的最佳方法大自然中蕴藏的知识将会是孩子教育的基础之一同时也是孩子未來幸福的条件

    孩子坐在家里只能是坐井观天他对外面的世界只能知之甚少而孩子又是天生具有好奇心的他会有探索周围世界的**与兴趣因此父母应该鼓励孩子让他多多接触大自然给他足够的空间让他探索未知通过探索孩子可以积累丰富而宝贵的知识经验进而得到成长

    因此父母何不让孩子进入大自然这个天然课堂让孩子在与自然的亲密接触中感受它的奥妙呢

    【参考建议】

    自然独有的魅力只有亲自去感受才能体会而孩子的好奇心与探索精神在大自然中最能得到体现与自然的亲密接触对孩子的未來成长是一个很重的砝码孩子从自然中学到的各种知识与技能会在孩子的成长道路上发挥巨大的作用

    1.鼓励孩子走出家门

    电视的存在让孩子可以足不出户就能看到世界；网络的存在让孩子可以不用长途奔波就能知道世界；书籍的存在让孩子只要动动手指头就能了解世界但父母要清醒地意识到这些对于孩子知识体系的形成以及知识面的拓宽都是远远不够的

    父母要鼓励孩子走出家门要让孩子丢掉发懒、害怕、劳累等想法让他知道外面才是真实的世界大部分疑问的谜底只有在真实的世界里才能找到合适的答案

    2.让孩子全方位感受大自然

    对于自然的感受不是只有视觉听觉、味觉、触觉、嗅觉大自然的各个方面都充满了知识、奥秘与乐趣一个善于生活的人是可以从大自然中发现不同的美丽的因此父母要让孩子放开手脚尽量全方位地去感受大自然体会大自然的无穷魅力

    3.对孩子既要“放手”又要约束

    自然中除了有美丽也不可避免地有丑陋会存在各类的安全隐患但父母也不要因此就剥夺了孩子接触自然的机会父母不要过度小心不让孩子接触任何东西这样孩子对自然的兴趣会慢慢被消磨掉在相对健康与安全的地带父母也应该放开手让孩子尽情去感受自然

    但是同时父母也要适度约束孩子让孩子的探索行为停留在他的能力范围之内对于那些实在危险的地方与实在危险的事物一定要及时制止孩子进入与触碰父母要让孩子知道探索并不等于莽撞大自然也是具有两面性的一切应该以人身安全为第一

    4.让孩子将自然带回家

    孩子并不能永远都呆在大自然中毕竟在他的成长道路上还有许多事情等着他去完成但这也并不代表孩子就此远离了自然其实父母也可以帮助孩子将自然带回家

    比如一盆花草一些野外寻得的昆虫或者在家中养一些植物及小动物甚至是蔬菜水果或者海边的贝壳石头这些东西都是自然的代表父母可以让孩子通过对它们的观察來增长相关知识让孩子在家也能接触到大自然

    5.提醒孩子爱护自然

    自然的美丽是需要人类的呵护的父母要提醒孩子在接触自然、感受自然的同时不要忘记爱护自然不破坏自然的草木不污染自然的环境及时处理自己留下的垃圾保护自然中生物的生长状态等等父母要让孩子从小就养成爱护自然的好习惯

    【金玉良言】

    日常的学习也许会枯燥无味已有的知识也许会显得单薄苍白甚至难以理解所以让孩子去亲近大自然吧让自然告诉他他想要了解的这个世界只有亲近大自然的孩子他的思维才会活跃起來他的动手与动脑能力才会得到更多锻炼

    §§§59.保护环境从我做起

    人们常常将自己周围的环境当作一种免费的商品任意地糟蹋而不知加以珍惜

    ――（美国）甘哈曼

    【经典事例】

    暑假的一天9岁的小威和妈妈一起去公园散步路上小威觉得渴了便让妈妈给买了一瓶饮料喝

    喝完了饮料小威把饮料瓶向空中一抛然后用脚一踢像踢足球一样把饮料瓶向垃圾桶的方向踢去“啪”

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