请认准"下载楼"官方域名 http://www.daxingwx.net     第一百一十八章 艰难的一天 (第3/3页)

    一边说着，杨柏鲲一一给我们示范了一下。

    “做完这些动作以后，就可以进行蛙跳，绕着操场跳两圈，这样可以加强我们大腿的力量，让踹出去的腿更有威力，然后就是引体向上和上腰。”

    杨柏鲲说的上腰就是抓着单杠上身不动，腿尽最大可能的往自己头上碰，这个动作练的久了，就会练出线条很优美的腹肌来。

    不得不说，杨柏鲲这一套训练下来，我们身体的各方面都锤炼到了，可这尼玛真不是一般人能坚持下去的，先且不说其他的，光是一个每天跑十圈4000米就足以吓退一大批人。

    一天跑四千米不稀奇，但是坚持一个月就难得了，而且我们这是第一次训练，杨柏鲲都没咋加大强度。

    听杨柏鲲说，这一套训练动作都是他爷爷教他的，真不知道他爷爷是个什么样的人。

    勉勉强强的练完这些以后，都已经七点半了，靠，今天是礼拜五啊，还要上学的！

    等我们几个一副病怏怏的样子去学校的时候，都已经八点了，老梁真是不给情面，迟到十分钟就是一板子，我们每个人都挨了好几下。

    真是多灾多难的一天。

    ps：如果大家按照杨柏鲲这样的法子训练，不出一个月，保证你们能练出优美的线条，一打二不是问题，腹肌什么的都是小意思，不过坚持不下来的就算了，付出的多，得到的才能多。

    

    

     举报错误和落后的章节,是您对库最大的帮助,库承诺所有的举报都会得到及时处理

    

    章节错误/点此举报 | 
    别的网站都有最新章节了.请您最好告诉我们现在有哪

    个网站更新速度比我们快，以便使我们知道进度落后的状况

    以下网站比库更新的快:" target="_blank" rel="nofollow">更新慢了/点此举报 | 返回书目 | 加入书签 | 打开书架 | 推荐本书 | 返回书页 | 注册为本站会员

    
请认准"下载楼"官方域名 http://www.daxingwx.net