请认准"下载楼"官方域名 http://www.daxingwx.net     143. - 144. (第2/3页)

下肌肉的控制力，说句实话，练到这个时候，我们已经没有力气崩溃了。

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    还说训练么？可能你已经看烦了，我自己也说烦了，可惜，我们教练没烦，她一心想着叫我们迅速成长，而套路也只有一个，往死练。

    还是这个下午，已经有气无力的我们还要接受腹背肌的训练。老韩的训练方法很简单，在体育部一楼大厅找两个空着没人用的乒乓球桌子，拉进以后，让我们中空的躺上去，头跟脚各搭一头，身体绷直，然后男的肚子上压个15公斤的杠铃片，女孩压10公斤的，之后开始耗时间，时长为15分钟。计时开始，一分钟、两分钟、三分钟，汗开始从每个毛孔里渗出，在后背凝聚，开始慢慢的往地下嘀嗒。

    六分钟左右，大家开始扭动，想各种办法好让自己舒服一点。老韩看我们是在不行了，在七分钟的时候把我们身上的杠铃片拿了下来，但是15分钟的时间一定要耗到为止。

    时间一秒一秒流逝，终于听到了老韩的口令‘下’，这声指令简直救了我们，我把脚从对面的桌子上拿下来，又滚上了刚刚头部搭着的这个乒乓球桌上躺平，闭着眼数星星玩。缓了几分钟，我想到了老钱同学，以他的毅力，我觉的他应该还没歇菜，我艰难的扭头朝他看去，没想到这哥们在长凳子上已经睡着了。这个打击对我来说，无疑是巨大的，我们六个人里耐力最好的一个都已经歇菜了，何况我们？

    大概休息了十分钟，老韩把钱子豪踢醒并对我们做出最后的保证，她说：“控腹肌，

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