请认准"下载楼"官方域名 http://www.daxingwx.net     训练特种部队 (第1/2页)

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 训练特种部队
    在上次遇袭以后，我就想着是不是要训练一只特种部队了呢？想着，我就把训练计划写下来了：

    1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

    2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

    3、10:00上健身房：10公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

    4、13:30抗暴晒形体训练：平举着95，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

    5、16:00训练射靶1个小时，之后练散打，硬气功等。

    6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米7、3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和作战靴一口气游完5000米8、5天一次负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

    9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

    10、15天一次跳伞训练：从3000米高空一跃而下。

    12、30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

    鲁肃看了以后，没有意见，我就按照这个训练计划训练我的亲兵了，当然，我也和他们一起训练。日子一天一天的过去，我和我手下的亲兵们变了，变得高大威猛了，变得更有男人气了。

    这天，我把赵云

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