请认准"下载楼"官方域名 http://www.daxingwx.net     第一百七十七章 三体式 (第2/3页)

似泰山。易筋。练之以腾其膜，以长其筋，其劲纵横联络，生长而无穷也。洗髓，练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象，神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽。对应的三种练法和境界便是明劲、暗劲和化劲。”

    说到这里。白婉柔便停下脚步，负手站在肖卫国面前不到一尺远的地方，一阵幽香直扑肖卫国的鼻孔。白婉柔仰着头，看着肖卫国的眼睛道：“下面我就要说三体式的练法，师弟，你可要记好了。讲完之后，我会先给你展示一下三体式的练法，然后你现照我做的去做，明白吗？”

    肖卫国看着咫尺之遥一张宜喜宜嗔的俏脸，还有不时传来的幽香。心里一阵狂跳，顿时脸红耳涨地道：“好，我一定认真学！”

    白婉柔仍旧站在那里不动，吐气如兰道：“先说姿势。三体式有五五步三体式和三七步三体式，但是我们孙门只练三七步。三七步站立，前三后七，前脚内侧和后脚跟在一条直线上，前脚尖稍向内，后脚与前脚成45度。前手与肩同高。手指半开半屈，呈虎爪状，后手与肚脐平行，形状同前手。前臂不伸直，后肘贴身。舌顶上腭，口唇虚合，下颌微收，头上要有前顶之意。再说呼吸，自然呼吸，放松不憋气，如果你气喘，说明你错了，休息一下，再练习。再说意念，用意念放松和收紧肌肉，体验形意拳的整体力。前后手之间，前后膝之间，前手和后膝，头和前脚之间假想有个橡皮筋，在意念作用下，肌肉放松和收紧，同时双膝内扣，后脚趾抓地，收紧肌肉时，意念前手向前向下，后手向后向下，外形可以不动或微动头上要有前顶之意。这前三后七的三体式要站出八个字来，即一顶、二扣、三圆、四敏、五抱、六垂、七曲、八挺。”

    说到这里，白婉柔便在肖卫国面前开始站起三体式来，一边站一边解释道：“顶有三顶，头向上顶，才能提起精神，有冲天之雄姿。头是周身之统帅，头上顶，则后三关尾闾、夹脊，五枕才能通畅，肾气才能上达泥丸。手掌外顶，如有推山之劲，则使气贯周身，劲力以达四肢。舌要顶能导上升之肾，下行压于丹田、以固命本。扣有三扣，两肩要扣，使前胸含收，后背

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