请认准"下载楼"官方域名 http://www.daxingwx.net     第一百三十一章 前往墨迦城 (第1/3页)

    ()银河星宇最新章节
 第一百三十一章 前往墨迦城
    当晚入睡前，星宇教了路小凡一些基本的训练方法，星宇说：“这初期训练其实不需要什么特殊的健身器材，我们的身体就是最好的健身工具，通过类似瑜伽的练习，可以增强身体的柔韧性，通过深蹲练习，增强下盘的力量，通过俯卧撑增强手臂的力量，通过仰卧起坐增强腰腹部的力量。

    还有，刚开始格斗时，尽量不要用腿踢，下盘没有那么扎实，如果对方抱腿，或者失去重心摔倒，就会很吃亏了，所以初始阶段的练习，下盘以稳为主，攻击以拳为主。

    就拿俯卧撑来说，最低幼级别的是双掌半身撑，两掌撑地，只撑起上半身，这是最简单的，小孩子都能做得到，然后是双掌挺身撑，两掌撑地，身体直挺，然后是双拳挺身撑，这样撑起的高度更大，自然多费力气，而且拳面撑地，能锻炼拳面的硬度，然后是单掌挺身撑，这个难度就高了，平衡性，力量都很重要，很少有人能做到，可以先练习单掌半身撑，然后是单拳挺身撑。”

    路小凡听得目瞪口呆：“光这俯卧撑就有这么多花样啦。”

    星宇说：“还没讲完呢，还有更高难度的，接下来分别是，双掌倒立撑，整个人倒立起来，用两掌撑地，然后落下再撑起，后面还有双拳倒立撑，单拳倒立撑，最后是单手立掌倒立撑，最终极的就是单指倒立撑。”

    说完星宇利索的一个倒立，一指戳地，做了一个倒立撑，并跟路小凡说：“练到这个地步，一指就能让对方失去反击能力。”

    路小凡更加目瞪口呆：“哇，我以为只有故事里的人才能做得到，那我要练到什么时候，才能有这个本领。”

    星宇说：“练武非一日之功，也不要设定什么目标，你只要能做到不停的进步就行了，只要每天练习一点，不停的超越昨天的自己，就是最大的成功。

    来吧，今天先

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