请认准"下载楼"官方域名 http://www.daxingwx.net     第11章 黑钰石 (第1/3页)

    “只有超强度的锻炼才能让你肌肉的力量突破自己的极限。”

    看到这句话，雷特想起以前自己小的时候，在家里的练武场中，自己的父亲每天都在重复的举着一块巨石，有时候又是背着它围着练武场跑，等等。往事一幕幕浮现在雷特的脑中，当时他不明白自己的父亲是在做什么，现在他明白了。

    “只有突破了极限才能进步。”雷特很聪明，一下就掌握了要领

    “好～”合上日记本，雷特刷的一下站了起来

    “这个山谷满大的，呵呵，还好四周都是树木，不然还不被人发现了？”

    “嗯，先从腿部肌肉开始！”雷特回想这自己父亲的日记本中关于腿部力量的训练方法

    “腿部的肌肉分为小腿肌和大腿肌，小腿肌控制的是弹腿的力道，大腿肌控制的是蹬腿的力道，如果你想要自己的速度更快，更有爆发力，那么，强大的腿部力量是必须的。”

    “要怎么增强腿部的力量呢？一般的方法有冲刺跑、负重跑、蛙跳、深蹲。各个方法有各个方法的优劣，选择那个方法进行锻炼就看你自己选择。”内森特在自己的日记本中写道

    “这些方法好象和彼特爷爷以前教导自己的时候是一样的！”雷特想道

    看到接下来在日记本中的一段话却让雷特冒出了冷汗：“呵呵，当然，我以上所说的锻炼腿部力量的方法，一般的战士都做过。

    只是我锻炼的方法和其他人不同。”

    “不同？”稍一停顿，雷特接着往下看。

    “我的方法全部是超负荷的，每个训练项目都要全力以赴，不留余力，也就是说，无论那个项目，都必须做到力竭，只有那样才能感受到自己的极限！”

    “每个项目都要做到力竭？这”雷特有点无语，以前彼特教导雷特的时候，都是按部就班来的，每次彼特感觉到了雷特的承受能力，就会让雷特稍微休息一下，回复体力，接着做下一组，而雷特也很少有累倒爬不起的时候。

    内森特的训练方法是一个非常极端，这样高强度的锻炼，莫说普通人，就是一个战士都吃不消

    雷特正在思考着：“父亲7年前已经成了9级战士了，他也是这样训练下来的，我是摩迪克家族的孩子，我也同样可以！”雷特对自己很有信心，自己的父亲7年前达到9级战士水平故然厉害，不过自己7岁就已经是3级了，比自己的父亲也有过之而无不及。

    “嗯，先从冲刺跑开始吧，以后每天增加1公里！”雷特给自己制定了相应的计划。

    从这天起，幽静的山谷便成了雷特的天地，每天晚上雷特都趁其他人睡觉后到山谷中训练。

    2个月后。

    还是那个月亮，还是那个幽静的山谷

    皓洁的月光下，有一道身影正在山谷中发力的奔跑，速度十分的快，这个身影正是雷特。

    雷特一开始给自己制定的计划就是先炼好体力，那样才有基础开始父亲说的那些锻炼，虽然也可以从一开始就进行父亲说的锻炼，不过雷特知道以自己7岁的身体，肯定是吃不消的。

    2个月下来，雷特已经可以在不减速的状态下绕着山谷跑50圈了，山谷很大，50圈下来最少都有30公里左右，而且雷特由始至终

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